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测试你的生活压力有多大?
2015年12月23日  

生活事件量表

( 生活事件平均压力分数)

配偶的死亡 100

离婚 73

分居 65

被监禁 63

家庭中亲密成员的逝世 63

个人受伤或生病 53

结婚 50

失业 47

婚姻问题 45

退休 45

家庭成员的身体变故 44

怀孕 40

性生活困难 39

家庭中增添新成员 39

生意的重新调整 39

经济上的变故 38

密友的逝世 37

工作的变动 36

和配偶发生分歧和争论的次数增多 35

为大宗购买(比如房子)而抵押或借债 31

回赎抵押或还债 30

工作职责的改变 29

子女离家 29

惹上官司 29

个人取得杰出成就 28

配偶开始或停止工作 26

开始或结束学业 26

生活条件的改变 25

个人习惯的改变 24

与老板之间有麻烦 23

工作时间或工作条件的改变 20

搬家 20

转学或升学 20

娱乐活动的改变 19

宗教活动的改变 19

社交活动的改变 18

为小宗购买(像车、电视机)而贷款或借债 17

睡眠习惯的改变 16

家庭成员聚会次数的变动 15

饮食习惯的改变 15

度假 13

圣诞节 12

轻微的违法 11

选出你过去两年内经历的生活事件,并将压力的总分相加。

比如,如果你结婚了、换工作了、搬家了并且有两个假期,你压力的总分将是50+36+20+13+13=132。

如果你的压力总分在150分以下,你可能不会有累积的压力的困扰。

如果你的压力总分在150~300分之间,你可能会遭受慢性压力的困扰,但这要取决于你如何应对这些发生了的生活事件。

如果你的分数超过了300分,很有可能你正承受着累积压力给你带来的不利影响。

请注意上述调查问卷的压力分数是根据许多人的分数做出的平均值。

最重要的是,任何时候,生活事件会对你产生多大的压力将取决于你如何看待它。

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